Смена сезонов влияет не только на природу, но и на психическое состояние человека. Особенно подвержены влиянию весны люди с депрессивными расстройствами, тревожными состояниями и психическими заболеваниями. Даже те, кто не имеет никакого психиатрического диагноза, могут ощущать весной перепады настроения, раздражительность или, напротив, упадок сил.
Как понять, что у человека сезонное обострение, и как с ним поговорить, чтобы не навредить, «Секрету» рассказал врач-психиатр Сергей Тарасов.
Почему весна — сложный период для психики Биохимические процессы в мозге чутко реагируют на изменения светового дня, температуры и окружающей среды. Увеличение солнечного света влияет на уровень серотонина и мелатонина — нейромедиаторов, отвечающих за настроение и сон, говорит психиатр Сергей Тарасов.
Как проявляется весеннее обострение Каждый случай индивидуален. Но есть ряд тревожных признаков, которые могут указывать на ухудшение состояния.
Психиатр Тарасов перечисляет такие: 1. Резкие перепады настроения. Человек становится раздражительным, вспыльчивым или, наоборот, апатичным и безразличным. 2. Изменение сна. Бессонница, тревожные сны или, наоборот, чрезмерная сонливость.
3. Потеря интереса к привычным занятиям. Если человек перестал общаться, избегает работы или любимых хобби, это может быть сигналом о депрессивном состоянии. 4. Снижение концентрации. Сложности с фокусировкой, забывчивость, рассеянность.
5. Изменение аппетита. Отсутствие чувства голода или, наоборот, переедание. 6. Социальная изоляция. Избегание контактов, замкнутость. При биполярном расстройстве весна может спровоцировать переход из депрессивной в маниакальную фазу: человек становится гиперактивным, импульсивным, начинает тратить деньги, впутываться в сомнительные авантюры.
Как правильно сказать человеку, что у него весеннее обострение Разговор на такую тему требует особой деликатности.
Грубые фразы вроде «Ты опять невыносим» или «Что с тобой не так?» могут вызвать защитную реакцию и отстранение. Лучше выбрать мягкий, поддерживающий тон, советует Сергей Тарасов.
Примерный план действий: 1. Обозначьте, что вам не всё равно. «Я замечаю, что тебе последнее время тяжело. Ты хочешь поговорить?» 2. Описывайте наблюдения, а не ставьте диагноз. «Мне кажется, что ты стал чаще грустить и избегать общения» — так человек не почувствует давление.
3. Не давайте советов, если их не просят. Вместо «Тебе просто нужно заняться спортом» лучше сказать «Если хочешь, давай погуляем вместе». 4. Если у человека есть врач, мягко напомните ему о консультации.
Но важно, чтобы это звучало не как ультиматум, а как забота: «Может быть, стоит обсудить это с доктором? Я могу помочь записаться». Что делать, если психическое состояние близкого ухудшается Если обострение затянулось, а симптомы становятся выраженными, нельзя игнорировать ситуацию.
При наличии психиатрического диагноза нужно обязательно поддержать идею визита к врачу — возможно, человеку нужно скорректировать терапию.
Весна — время перемен, и не всегда они даются легко. Главное в этот период — быть внимательными к себе и своим близким, не бояться говорить о проблемах с психикой и вовремя обращаться за помощью. Иногда на «весеннее обострение» могут списывать симптомы действительно серьёзного сезонного аффективного расстройства.
Чем отличается весеннее обострение от САР и других заболеваний, «Секрет» рассказывал тут .
Рубрика: Бизнес и Производство. Читать весь текст на secretmag.ru.