Не чай, не кофе, не какао: учёные назвали лучший напиток для утра — улучшает состояние кожи и радует кишечник Употребление его натощак улучшает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и способствует здоровью кожи. Однако важно соблюдать правила приёма, чтобы избежать дискомфорта.
Задумывались ли вы, почему многие заменяют привычные чай или кофе стаканом кефира? Этот кисломолочный продукт не просто утоляет жажду — он запускает пищеварение и дарит заряд бодрости без резких скачков энергии.
Почему кефир — лучший напиток для утра После ночного сна кишечник особенно восприимчив к полезным бактериям. Свежий кефир (1–2 дня от даты производства) содержит максимум живых пробиотиков, включая Lactobacillus kefiri и Bifidobacterium.
Они восстанавливают баланс микрофлоры, уменьшают вздутие и нормализуют стул. Дополнительный плюс — легкоусвояемый белок, витамины группы В, кальций и фосфор в составе. Как он улучшает состояние кожи Пробиотики в кефире снижают уровень воспаления во всём организме, что напрямую влияет на здоровье кожи.
Витамины группы В стимулируют обновление клеток, а кальций поддерживает её плотность. При регулярном употреблении утром вы заметите уменьшение высыпаний и повышение упругости кожи.
Что значит радует кишечник Чтобы получить максимум пользы: пейте кефир подогретым до комнатной температуры — холод замедляет пищеварение выбирайте порцию 150–200 мл употребляйте медленно, небольшими глотками завтракайте через 20–30 минут после приёма.
Это усилит усвоение питательных веществ и снизит чувство голода до обеда. Когда кефир требует осторожности При гастрите с повышенной кислотностью или обострении язвы напиток может вызвать изжогу.
Если у вас непереносимость лактозы, ищите безлактозные варианты. При дискомфорте попробуйте разбавить кефир тёплой водой (1:1) или пейте его после лёгкого завтрака.
Включайте напиток в утренний рацион 3–4 раза в неделю. Для усиления эффекта добавьте чайную ложку молотого льна или щепотку корицы. При хронических проблемах с ЖКТ предварительно обсудите этот вариант с врачом.
А ещё мы писали Внукам нельзя прощать несколько вещей: всем, кому от 60 до 75 лет, следует проверить себя — многие из-за любви занимаются попустительством Стиральная машинка больше не скачет по ванной: делюсь одной хитростью — научил бывалый сантехник С 5 июня будет полностью запрещена канализация на участке: придётся переносить или убрать вовсе С 3 июня будет полностью бесплатно для пенсионеров, которым от 56 до 80 лет: вводится ощутимая льгота Придут домой без стука и оштрафуют на 10 000 рублей: массовые проверки ЖКХ пойдут с 10 июня.
Рубрика: Основное. Читать весь текст на progorod58.ru.